“No hay nada permanente excepto el cambio”_ Heráclito
¿Qué es la ecuanimidad?
La ecuanimidad es estar presente en el placer sin apego y en el dolor sin resistencia. El equilibrio interior nos permite mantenernos estables cuando lo de fuera va cambiando; y la imparcialidad nos permite estar lo más neutrales posibles en la experiencia aquí y ahora.
Cuando cultivamos el equilibrio interior podemos:
Evitar o minimizar, en la medida de nuestras posibilidades, las reacciones. No me dejo llevar por mis emociones y soy capaz de responder en vez de reaccionar.
Reconocer la impermanencia de la vida que nos permite pasar de una situación a otra sin apegarme si me gusta o intentar quitármela antes de tiempo si no me gusta.
Por ejemplo: Estoy preocupada porque tengo mucho trabajo y no me va a dar tiempo a terminar. Puedo observar las sensaciones, pensamientos o emociones que me genera y poner las cosas en perspectiva: ¿dentro de un año esto me preocupará?.
Al leer este ejemplo tal vez te venga un pensamiento del tipo “Elena, eso es muy simplista” y yo te diría “al margen de las etiquetas que quieras ponerles, ¿dentro de un año esto te preocuparía?”
La vida es continua impermanencia, todo está cambiando constantemente. La mente considera esto como una amenaza y quiere el control de la situación generando estrés y/o ansiedad. Intentamos que todo esté quieto cuando, en realidad, todo está en continuo movimiento. Cambia “lo de fuera” (la noche/el día, la sociedad, crecen los hijos…) y cambia “lo de dentro” (el cuerpo cambia, varían los pensamientos, las emociones…).
Conectamos con nuestra estabilidad y nuestro centro. Conectamos con nuestra espalda fuerte.
Cuando cultivamos la imparcialidad…
Conectamos con la compasión y con sus tres componentes:
Mindfulness
Bondad amorosa
Humanidad compartida
Llevamos la atención a cómo se despliega la experiencia aquí y ahora (mindfulness), nos tratamos con cariño ante lo que está sucediendo en esa experiencia (bondad amorosa) y conectamos con el resto de personas que, al igual que nosotros, quieren ser felices y no sufrir (humanidad compartida).
Conectamos con nuestra resiliencia, ternura, amor y determinación. Conectamos con nuestro corazón suave.
Continuará…
GRACIAS por estos momentos que dedicas a respirar.
