“Solamente hay respiración en el presente” _ Desikachar
Respiramos aproximadamente unas 22.000 veces al día. ¿De cuántas somos conscientes? Tal vez estás pensando, si tuviese que ser consciente de todas me volvería loca…..
Entonces, ¿para qué llevar la atención a la respiración?
Nacemos inhalando y morimos exhalando, la respiración siempre te acompaña y además únicamente hay respiración en el presente. Por esto, cuando sintonizamos con la respiración, este gesto te lleva irremediablemente al momento presente.
Además te da mucha información respecto a cómo te encuentras, ya que es un reflejo de la intensidad de tus emociones. Observando el ritmo, la frecuencia, la duración, la calidad o la profundidad; puedes identificar si estás estresada, tienes miedo o estás serena y en paz.
Si por ejemplo, ante pensamientos o emociones que te generan miedo o ansiedad, llevas la atención a la respiración y comienzas a alargar la exhalación (sin forzar); poco a poco puedes ir calmando el cuerpo, los pensamientos y las emociones.
Te propongo que realices esta breve meditación de Atención a la respiración para conectar con las sensaciones de tu respiración en el momento presente. Puedas ver la facilidad con la que la mente se distrae y además tu capacidad para darte cuenta y volver.
Si te apetece puedes compartir conmigo tu experiencia con esta práctica dejando un comentario en este post.
GRACIAS, por estos momentos que dedicas a respirar.
